最新研究称，每天少睡30分钟将严重影响体重和身体新陈代谢

根据一项最新研究，工作日每天少睡30分钟可能会对体重和新陈代谢产生长期影响。这项研究结果被展示在3月5日美国圣地亚哥召开的美国内分泌学会年度会议(ENDO2015)上。

“虽然之前的研究显示睡眠时间较短与肥胖症和糖尿病有关，我们发现一天少睡30分钟可能会对之后的肥胖症和胰岛素抵抗力产生重大影响。”研究首席作者、卡塔尔多哈威尔康奈尔医学院的医学教授撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)这样说道。“这证实了之前有关睡眠缺失具有附加效应且会影响新陈代谢的观测结果。”

由于社会和工作压力，人们往往在工作日时间里睡眠不足，只能在周末补觉。然而，工作日里睡眠不足会导致长期的新陈代谢紊乱，后者可能会促进2型糖尿病的开始，或者加速它的进行。

“睡眠缺失在现代社会普遍存在，但只是在过去几十年我们才意识到它可能产生的新陈代谢后果，” 塔赫利说道。“我们的发现表明，避免睡眠不足可能对腰围和新陈代谢产生积极的意义，在减重和糖尿病的生活方式干预疗法中加入睡眠这一因素或可以提高疗效。”

塔赫利教授和他的同事征集了522名在糖尿病患者早期活动中被最新诊断患有2型糖尿病的病人，并将他们随机分成三组：日常护理，生理活动干预或者饮食和生理活动干预。

被试者完成了7天的睡眠日记并计算了他们工作日所缺乏的睡眠。作为基准线，研究人员记录了他们的身高和体重以确定他们的肥胖状况，测量了他们的腰围以确定中心肥胖，并分析了他们禁食血样以确定胰岛素敏感性。

在基准线水平上，与工作日睡眠充足的被试者相比，工作日睡眠不足的被试者变肥胖的概率要高72%，以6个月为周期分析，工作日睡眠不足与肥胖症和胰岛素抗性之间显著相关。在12个月后，以每个工作日睡眠缺少30分种为基准线，肥胖症和胰岛素抗性的风险分别增加了17%和39%。

研究作者建议，想要减缓或者逆转新陈代谢疾病的发展，未来的干预措施应该包括所有影响新陈代谢功能的因素，包括睡眠。至于未来研究，他们表示持续最佳的睡眠卫生和教育是新陈代谢疾病控制的成功的未来试验中一个非常关键的组成部分。这项研究得到了英国糖尿病组织和英国国家卫生研究所的资金资助。